更年期饮食吃什么好
处于更年期的女性，无论是在生理和心理上都会有很大的改变，情绪不稳定，极易动怒，也会出现内分泌失调，月经紊乱等问题，建议广大女性朋友在更年期的时候，要特别注意个人的饮食方面，可能会起到一定的改善作用。
更年期的女性，每天可以喝一些牛奶，因为牛奶中含有氨基酸和蛋白质等，这些都是人体非常需要的营养物质，可以有效改善女生皮肤变黄、肤质变差的问题。早晚喝小米粥也是不错的选择，医学研究证明，经常喝小米粥有助于促进身体内胰岛素的分泌，这对于缓解更年期女性情绪低落、脾气暴躁也是很有帮助作用的，并且有利于增强记忆力，也有助于提高我们的睡眠质量。
另外，建议大家可以在更年期阶段适当地吃一些红薯，能够补充我们身体内所需要的黏液蛋白，进而促进体内血液循环，增强血管壁的弹性。这对于预防和治疗女性朋友在更年期出现的各种血管疾病都有一定的效果，并且有助于延缓自身的衰老进程，降低发生内分泌失调的概率。黑芝麻有很好的补血益气效果，因为很多妇女在更年期常常由于月经失调导致体内的大量血液流失，可能会出现贫血症状，所以适当地吃一些黑芝麻对更年期的女性也很有好处。
现在很多女生都爱吃红枣，它有补血的功效，营养价值比较高，所以可以说是女性补品中的最佳选择了。山楂也是很常见的保健食材，我们都知道山楂开胃，并且有助于我们减肥，不管是生吃或制成糖葫芦，还是泡茶，都有良好的功效。但是胃酸的女生不建议多吃，否则可能还会起到副作用。和山楂红枣一样，日常生活中被提到的还有桂圆，它的营养价值比一般水果都要高，刚从树上摘下来的新鲜就是我们通常所说的龙眼，真的非常好吃，都是滋补的好东西，更年期的女性多吃桂圆可以缓解贫血、失眠和心悸等症状。
处于更年期阶段的女性，要注意饮食清淡，尽量不要吃一些高热量或者是说脂肪含量比较高的食物，多吃一点蔬菜和水果补充维生素。由于这个阶段，多数女性都会长期郁闷，势必加快了她们衰老的速度，因此，多摄取一些上述的营养元素，有利于身体健康，也会帮助她们安稳舒服地度过更年期。
总之，建议广大女性同志们都要及早做好保健，提前有所准备，年轻的时候注意养生，保护好卵巢，延缓卵巢衰老的过程。
参考文献：
[0]林禹宏.怀孕280天这样吃就对了[M]江苏：江苏凤凰科技技术出版社，2015.ISBN978-7-5537-3703-4