身体疲劳过度吃什么好？这几种食物帮助你们缓解身体疲劳
当你时常感觉到“累”，那么很可能你正在处于一个亚健康的状态。这很可能是由于长期的过度劳累所导致的，简单来说就是太累了。这时就应该好好的休息，休息的同时食物的摄入也是非常重要的。相信以很多人都有这样的疑问：如果我累了，而且吃的太多，那我该怎么办呢？如果在这种情况下你想要减轻身体的疲劳使自身精力充沛，那么你就需要好好的改善自身的生活方式了，尤其是对食物上的改善。不过不要担心，下面小编就为你列举一些可以帮助你解决劳累的食物。
西瓜
西瓜中含有大量的碳水化合物，其中水分的占比是很高的，它可以帮助我们补充体液，防止脱水以及消除疲劳症状。并且西瓜中还含有多种有利于抵抗疲劳的营养元素，如钾、维生素C、番茄红、铁。所以建议经常劳累的人群可以适当的吃一些西瓜，这样就能够很好的缓解身体疲劳。
蜂蜜
蜂蜜除去我们已知的葡萄糖和果糖外，其中还含有多种维生素和矿物质以及氨基酸。要知道一斤的蜂蜜可以释放出大约3000卡路里的能量，可见食用蜂蜜可以很好的补充身体体力所需。蜂蜜是糖的过饱和溶液，在低温状态下会产生晶体，形成葡萄糖，而不产生晶体的部分主要为果糖。蜂蜜泡水就能够很好地消除大脑疲劳，对于我们身体而言，最容易吸收的物质就是葡萄糖和果糖，而这两种糖类却是蜂蜜中的主要物质，可见食用蜂蜜对人体的益处是非常大的。因此建议疲劳的人们可以适当的吃一些蜂蜜，这样就可以使我们的疲劳快速消失。
碱性食物
有些疲劳可能是由于我们身体内酸性环境的改变所引起的，因此我们可以多吃一些碱性的食物来中和身体的酸性，以达到消除疲劳的效果。而常见的碱性物质多指还有更多矿物质的食物，如钾、钠、钙；镁等。如此我们在生活中可多吃些含有碱性的食物并适当搭配以酸性的食物，这样就有助于我们身体的酸碱平衡。其中强碱的食物代表有海带、茶、卷心菜、柿子、黄瓜、罗卜、菠菜等。
金枪鱼
海鱼类对于很多的疾病都有很好的帮助，如果在条件允许的话，生僻疲劳的患者，可以尝试吃一些金枪鱼，因为金枪鱼中有很高的蛋白质，而且还富含丰富得酪氨酸，酪氨酸可以帮助大脑产生神经递质，早安使我们的神经变得更加敏锐
参考文献：
[0]林禹宏.怀孕280天这样吃就对了[M]江苏：江苏凤凰科技技术出版社，2015.ISBN978-7-5537-3703-4 [1]刘红 郑书敏.每天学点艾灸祛病秘诀[M]江苏：江苏凤凰科技技术出版社，2015.ISBN978-7-5537-3566-5