生活中如何正确预防颈椎病

 

近年来，颈椎病逐渐被大家熟知，早期颈椎病一般出现在中老年群体中，但如今在一些青年甚至是少年群体中患上颈椎病的数量也在逐渐增加，这使我们不得不重视起来，一旦患上颈椎病它的治疗过程是非常缓慢且痛苦的，那么在生活中我们应该如何正确有效的预防颈椎病呢？下面小编来给大家说一说自己的看法和建议。

1. 养成良好的坐姿和体态

生活中我们不论是学习还是工作，我们都不能长时间保持一个坐姿，我们要挺胸坐直，且不能长时间的低头看书或者看电脑，这些举动都会对我们颈椎造成较大的危害，颈椎病也就是在这些我们不经意的过程中而逐渐形成的，如今人们还喜欢窝在沙发或者床上看手机，我们要避免自己长时间缩成一团，这样才能不对自己的颈椎造成危害。

2. 久坐后注意运动

在我们长时间的工作和学习后，要适当的起身活动活动自己的身体，我们可以选择来做颈椎操来缓解颈椎的压力，这样不但对我们的颈椎有好处，对身体的其他部位都是有较大的好处的，不懂的可以上网搜一些视频跟着做，有的动作需要我们扭动脖子，我们要记得不能大力的扭动否则会造成扭伤，给自己造成不必要的麻烦。

3. 经常参加体育运动

生活中我们不能只知道工作或者学习，经常参加户外活动，许多活动都会对我们的颈椎有较好的缓解作用，如篮球，羽毛球等只要能让我们抬头的运动都是不错的选择，不论怎么说运动都是使我们身体健康的有效方法大家要牢记在心，工作学习之余也要注意自己的身体。

4. 生活中养成良好的生活习惯

在生活中我们大概每天三分之一的时间都是在睡眠中度过的，我们睡觉的枕头也是大有学问的，要记得一个原则“侧卧高，仰卧低"。正确的枕头高度也是保护颈椎的一个方法，大家在生活中也可以稍微注意一下。另外就是大家玩手机或者看电脑都要坐直身体，不能长时间低头，如今大部分人的颈椎病都是因为这两种情况患上的，大家生活中要特别注意，时刻提醒自己。

5. 确保颈部的保暖

特别是在冬天我们出门要尽量佩戴围巾出门，如果长时间使颈部处于低温会导致血液不流通，长期以往会形成肿块或者更严重的情况发生，注意颈部的保暖也是非常有必要的。

好了，以上便是小编对于颈椎病的预防所讲的一些自己的看法和建议，希望大家能在生活中多多注意，最后祝大家都能有一个健康的身体。

 

 

 

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参考文献：

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