如何有效的预防脑淤血
脑溢血是近几年来较为常见的一种心血管疾病，这种心脑血管疾病发病非常的迅速，脑溢血又称脑出血，发病的原因主要和高血脂，血管老化，糖尿病以及高血压等都有着非常密切的关系，它不但发病快而且病情也异常的凶险，死亡率也是相当的高。所以要想降低脑溢血对我们的伤害就需要我们在日常生活中学会正确预防脑溢血，一般来讲，预防脑溢血的方法有很多，只要大家在生活中多发现和了解，就可以大大的减少患上脑溢血的几率，那么在生活中我们到底该怎么有效的预防呢？下面就跟随小编来了解了解吧。
1. 定期检查身体
如果自身就患有高血压等一些疾病，那么我们就要定期的测量血压，同时也要做好相关的预防工作。除此之外如果我们患有冠心病，高血脂病或者是糖尿病，那么我们也要及时的控制病情和及时治疗，这样才能有效的避免病情的进一步恶化进而避免出现脑淤血的症状。
2. 定期排便
对于一些老年人来讲可能排便会较为困难，这样就有可能会导致人体内的腹压升高，还会导致血压以及颅内压跟着上升，再加上老年人的血管本身就脆弱，这样就特别容易导致血管破裂而引起脑溢血。在生活中我们要多吃一些富含纤维素的素食，建议多吃一些韭菜，芹菜等，此外也要多多的按摩人体的腹部，必要时也要使用开塞露来帮助排便。
3. 养成良好的饮食习惯
对于心脑血管疾病的患者而言饮食习惯是非常重要的，因为当我们长时间吃具有刺激性食物时就会导致血管的收缩不正常，所以为了有效的预防疾病我们要多吃一些清淡的食物，尽量遵循低脂，少盐的饮食原则，多吃新鲜的蔬菜水果以及豆制品，这样就能够有效的预防脑淤血。
4. 养成良好的生活习惯
不健康的生活习惯也会增加患上脑淤血疾病的风险，尤其是一些年轻人要特别注意，避免经常性的熬夜加班，精神也要避免长时间的过度紧张，每天也要保证充足的睡眠时间，否则会对身体造成极大的危害，平时也要多多的参加运动，因为运动能够使血液流通变得更加平缓，也可以提高自身的免疫力，这些也能够帮助大家远离脑溢血。
5. 戒烟戒酒
烟酒都会使我们的血管收缩，使患者血压升高，心跳加快，还会导致静脉硬化等一些问题，是诱发脑淤血较为重要的因素，所以大家在生活中要尽量远离烟酒。
以上便是小编为大家带来的怎么预防脑溢血的一些见解，其实预防脑淤血的方法或许还有很多，但是都是需要我们持之以恒，只有这样才能够长久的预防。最后希望这些能够真正的帮助到大家，能让大家远离疾病的困扰。
参考文献：
[0]成泽东 孙平.艾灸消百病一学就会[M]江苏：江苏凤凰科学技术出版社，2020.ISBN978-7-5537-3803-1