冬季养生藏为先 内藏收敛保暖避寒
作者：青柠橘
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《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”饮食上宜减少辛辣生冷，吃一些清补甘温的食物，顺应自然界闭藏的规律收敛阳气，保暖过冬。
1.早睡晚起
夏天11点睡没事，冬天建议提前到10点睡，至少天亮后再起，要上夜班，甚至做生意早起的，白天多补觉，灵活调整自己的睡眠时间
2.护阳气
人体阳气是生命之本，冬天阳气内藏，潜伏不动，不宜去扰动，强迫其外泄，头顶是诸阳之
汇，平时洗头洗完头紧吹干，做好防寒保暖
3.少出汗
汗液是阳外泄的一个途径，包括各种出汗的行为，蒸桑拿，剧烈运动，空调温度过高，这就不妥了，如果环境温度高，要增减衣服
4.晒太阳
相比于夏天太阳的毒辣，冬天的太阳如此温暖，如果有条件每天中午晒晒太阳，尤其后背，暖洋洋的挺舒服，也能温补阳气
5.泡脚
泡脚好，但泡脚也有讲究，冬天不要泡出很多汗，微微出汗或者不出汗也可以，身体感觉温暖才是重要的，不宜泡的时间过长
6.饮食
少吃辛辣刺激、高盐咸食物，可以多吃点苦味的，秋冬养阴，补心脏之气，当然也不是说一点都不能碰，切记，可以吃不要吃多了哦
参考文献：
[0]赵鹏 郑书敏·超简单脊疗消百病全书[M]江苏：江苏凤凰科学科技出版社，2016.ISBN 978-7-5537-3561-0 [1]陈飞松 温玉波.拔罐消百病速查轻图典[M]江苏：江苏科学技术出版社，2014.ISBN978-7-5537-2287-0