如何调理血虚丨冬季养生知识

作者:青柠橘
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引起血虚的常见原因:

1. 门失血过多:因外伤失血过多、月经过多,或其它慢性失血皆可造成血虚。

 

2. 饮食不节:暴饮暴食,饥饱不调,嗜食偏食,营养不良等原因,均可导致脾胃损伤,不能化生水谷精微,气血来源不足,而导致血虚。

 

3. 慢性消耗:劳作过度、大病、久病消耗精气,或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液;劳力过度易耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。

 

血虚是由于身体气血损耗过多引起的,对于血虚的患者来说,可以通过饮食、中药以及精神等方面进行调理:

饮食调理

多吃补血养血的食物:日常应多吃一些有补血养血功效的食物,包括花生、黑木耳、莲藕、猪肉、鸡肉、海参、羊肉等等,水果方面可以多吃一些葡萄、桂圆、红枣等。

 

中药滋补

许多中药都有帮助人体补血的功效,比如当归、白芍、熟地黄、黄芪、枸杞子、川穹等,可将以上食物泡茶饮用或煮汤食用。以上中药也可以和一些补血的食物一起做成药膳,包括四物鸡汤、当归羊肉汤等等,都有很好的补血作用。

 

精神调理

血虚的患者一定要注意休息,避免劳累。过度的劳累可损耗血液,因此,血虚的患者不能过度疲劳,特别是不能过度思虑。血虚的人很容易有失眠、健忘、精神不振、注意力不集中等表现,在精神调养方面要特别注意。

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参考文献:

[0]李健.对症药膳图解本草纲目 黄帝内经[M]武汉:武汉出版社,2010.ISBN978-7-5430-5391-5 [1]林禹宏.怀孕280天这样吃就对了[M]江苏:江苏凤凰科技技术出版社,2015.ISBN978-7-5537-3703-4

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