肾虚是怎样引起的？这些小方法教你改善它！
肾虚是困扰许多男性朋友的难题，在当代社会中，男性承受着更大的压力和身体负荷。而这些因素容易造成人体肾气不足。肾为先天之本，精气生化之源，在人的生命活动中起着重要作用。肾与五脏有着密切的关系，尤其和心密切相关。心主血脉。若不重视保养、劳欲过多，常导致肾虚。所以男性朋友们也许会更在意我平时会吃哪些补肾温阳的东西来帮我调养？平时我什么习惯引起肾虚？让我们来看看。
导致肾虚的不良生活习惯：
1.暴饮暴食如今聚餐的机会越来越多，往往吃到了太多“美味”，而这些垃圾大部分都是通过肾脏排泄出去的，饮食无度，无疑加重了肾脏负担。
2.饮水量太少：长期不饮水则尿量少，尿中所带废物、毒素浓度升高。
3.吃得过咸：吃得过咸会使血压上升、肾脏的血液无法保持正常的流动。
4.喝多了饮料：碳酸饮料、运动饮料摄入过多对肾有间接伤害，人体酸碱度7.2，这类饮料一般呈高酸性，喝多了身体酸碱度就发生了显著变化。
5.酒后饮浓茶：有人以为酒后饮浓茶可解酒，实际上这样不仅效果不好，而且还会伤肾。因为，在饮用浓茶水后，会产生一种叫“茶碱”的物质。它是一种生物碱类物质，其主要成分为茶多酚和儿茶素，并含有少量的钙、镁等元素。专家指出，茶叶中所含的茶碱能更快作用于肾脏起到利尿作用，这时酒精还来不及被再次分解就会由肾脏排泄出去，这样肾脏就会被大量乙醇所激发，对肾脏造成伤害。
6.纵欲过度：对那方面无度，造成纵欲过度、肾精丢失过多，进而引起肾虚。
食用哪些食物能补肾温阳？
肾虚食疗方法有很多种，不能否认其食疗效果还比较好，但对久治不愈的重度肾虚病人而言，其疗效比较缓慢，还需通过辨证的服用中药来进行调理。
海参粥：将50克水发海参（切末）、100克米一起熬煮成粥，并加入适量葱、姜、盐调味即可。每日早晚各服1次，连服3～5天。本品具有益气养血和中之功效；对气虚引起的面色萎黄、头晕心悸、四肢乏力等症效果显着。具有补肾益精、滋阴补血之功效，用于肾虚阴亏引起的体质虚弱，腰膝酸痛，失眠盗汗。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用。
山药补肾粥山药，白米，白糖各100克，清水1千克。先将白糯米煮熟去渣，取其米浆备用。然后把洗净的新鲜山药放入水中浸泡半小时左右，捞出沥干水分。再用纱布过滤掉药汁和杂质，装瓶待用。鲜山药去皮切块。熬至7成熟后加入大米熬成稀饭，然后加入白糖熬一会儿。能益肾气、健脾胃。
帮男人走出肾虚小方法：
应适量锻炼以保持良好体力：步行，游泳，爬楼梯，打网球等都是较适合男性的良好锻炼。
要坚定自信心：信心就是最好的壮阳药。有了自信，你就能在工作中取得出色成绩；没有自信，一切都无从谈起！要保持乐观心态：积极面对生活中遇到的挫折和困难，努力克服消极情绪影响。搞好生涯规范，调整好自己，才能为另一半奉献出最优秀的你。
要戒绝烟酒：丁丁上有许多超级细的微血管，这些微血管负责它的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，它就不能挺胸抬头了。
男性应加强体力食物：除以上食疗外，腰果，全麦面包，鸡蛋，豆腐等食物也可以酌量添加，以帮助加强体力。
参考文献：
[1]肾虚吃什么能缓解？想摆脱肾虚，教你4个小方法或能帮忙[R].妙手医生健康科普,2020-06-05