秋天提高免疫力的食物有哪些
作者：蓝瞳沫
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秋天比较干燥应多吃一些养阴生津、润肺等食物。生活中也要加强锻炼、保持一个良好的心情，从而就能增强身体免疫力。平时多补充些蛋白质、维生素、纤维素以及矿物质等，都可以起到提高免疫力的效果。也可以选择服用一些保健类食品，比如西洋参三七片，具有很好的提高效果。
蛋白质：蛋白质是人体不可缺少的元素。生活中要及时的补充蛋白质，蛋白质可以在食物中获取，比如乳制品、蛋类、豆类、干果类等，都具有丰富的蛋白质可以有效的补充身体所需，这些食物可以更好的被体内利用所吸收。
维生素：维生素可以分为脂溶性维生素和水溶性维生素。日常生活中可以多吃些新鲜的水果蔬菜类食物，比如胡萝卜、卷心菜、水果类有猕猴挑、橙子等。补充维生素可以起到代谢、发育等过程中起到重要的作用，可以满足身体日常所需和预防疾病的发生。要是身体缺失维生素，还可以选择服用一些复合维生素片来补充。
纤维素：纤维素可以促进大肠排出体内的垃圾，帮助预防便秘。富含纤维素的食物有玉米、土豆、薯类、荞麦等，都可以适当的服用补充。
矿物质：矿物质有称为微量元素和常量元素。经常的补充常量元素比如钙，可以起到调节血压、细胞的许多功能都是离不开钙，生活中可以通过饮食来补充所需的钙，比如牛奶、鱼类、豆腐等。微量元素如铁，身体要是缺失铁，可能会出现脸色苍白等身体不适，可以通过动物的内脏、黑木耳等食物获取。
以上都是可以帮助提高免疫力的方法，生活中饮食上要营养均衡，多样化，不要挑食或者偏食。养成一个良好的生活习惯也很重要，保证一个良好的睡眠质量，也能帮助提高自身免疫力。平时多吃水果蔬菜，帮助补充身体所需的维生素以及营养物质。必要时可以选着服用一些药物来提高。还需在医生的推荐引导下服用，以免造成身体不适等。
参考文献：
[1]刘敏．秋天吃什么好可以提高免疫力〔DB/OL〕．百度健康，2023-07-05