相信很多人在打开电视后会看到这样一个广告，“自打吃了钙中钙，一口气上五楼，也不费劲儿”，这些耳熟能详的广告词，虽然有着很大的夸大成分，但在另一方面也告诉我们补钙是多么的重要。咬知道很多缺钙的现象，都是因为我们日常的坏习惯所导致的，我们只有了解了坏习惯并加以改善，才能真正的避免缺钙现象的发生。那么以下这些导致缺钙的坏习惯，相信就是你想要知道的。那么看一看你有没有中招？

导致缺钙的坏习惯

1.盐量摄入过多也是会导致缺钙的，相信很多人都不会想到盐和钙会有这样的关系，但事实确实如此。这是因为盐中的钠会促使钙从身体中排出，所以过多的摄入就会使我们的身体缺钙。所以我们在日常生活中如果摄入过多的话，就会导致身体对钙的吸收减少。一般来说，每人一天的食盐量最好不要超过五克。

2.肉类食物摄入过多也会导致缺钙，尤其是在当今社会，很多的人都是无肉不欢，常常会摄入大量的肉食，这也导致了身体的蛋白质或其他物质堆积过多，从而影响身体对钙的吸收。所以在日常生活中饮食均衡更为关键。

3.缺乏运动也会影响我们身体对钙的吸收，因此，我们要每天动起来，最好制定一个运动计划，例如早晨起床后晨跑半个小时，晚睡前两个小时夜跑半个小时。总之每天的运动量不要过低，时间不要过短，平均每次运动在半个小时左右，这样长期保持就有利于我们身体对钙的吸收。

4.经常不接触阳光的照射，也会导致身体缺钙，俗话说的好：“晒太阳等于吃鸡蛋”。每天最好晒30分钟左右或者适当的吃一些含有维生素D的食物，要知道维生素D才是盖的最佳拍档，只有两者在一起才能发挥更好的效果。

5.经常习惯性的喝咖啡也会阻碍我们身体对钙的吸收，从而加速我们身体钙的流失。因此，喜欢喝咖啡的人，一定要限制自己喝咖啡，如果必须要引用咖啡的话，那么可以试着搭配牛奶一起饮用，这样可以减少钙流失的风险。

6.相信有很大一部分的人，在知道自身缺乏钙质的情况下，因为迫切想补充身体的钙质，而服用一些不知名的维生素。要知道维生素是维持身体健康必不可少的营养物质，对于预防疾病和治疗维生素缺乏病，都很有帮助。但如果滥用维生素的话，就很容易造成钙量流失，从而危害我们的身体健康。因此，大家在摄入维生素的时，一定要了解其来源，并根据医生的建议进行服用，来保证我们身体的健康。

那么对于生活缺钙的坏习惯，相信大家已经都有了了解。最后希望大家在生活中能够主动的去避免这些坏的习惯，并加以改善，从避免缺钙现象的发生。

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这几种缺钙的坏习惯，看一看其中有你吗？

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