疲劳是我们当代人最为常见的感觉。快节奏的生活学习工作，熬夜以及饮食的不规律都会加重我们的疲劳感，本来生活压力就很大，如果不及时缓解外在因素导致的疲劳会导致我们的学习工作效率会大大下降。所以了解一些预防和缓解疲劳的方法非常必要可以帮我们在繁忙的生活中迅速提高效率。今天，我们就详细聊一聊预防和缓解疲劳的方法。

在繁忙的生活中快速从疲劳的状态回到精力满满的状态对我们继续高效的工作学习非常必要，所以我们要介绍一些可以快速缓解疲劳的方法。第一个就是拳头按压释放疲惫。日常生活中非常常见的是把拳头握紧会有一股力量，同样可以通过握紧拳头来缓解压力。它的具体做法是把拳头握紧，然后放在耳朵斜后方，接近颈部中央头骨的位置，最后把头往后仰给自己一种拳头支撑头部的感觉。这样可以在短时间内让自己放松，然后继续投入工作学习中。这种方式的优点是时间短，非常适合高强度的学习和工作。

第二种是指弹轻敲赶走疲倦。这个就很简单了，生活中我们经常会弹别人脑瓜崩，但如果是为了缓解疲劳就不能是单单的弹脑瓜崩了片，可以先拍一下头顶，然后把后脑勺分为两部分，再分别各自敲打。但是一定要轻，毕竟是头部不能力道太重。如果头晕眼花时，这个动作效果非常不错，但是需要注意的是，不能拍打时间太长，力道不能太重。

第三种是用热石头按摩颈部。这个稍微麻烦一点了。需要找到一个比较滑一点的石头，然后把它放在热水里等待它温度升高，不能太烫然后放在自己的颈部，沿着颈部上下移动，这样颈部会觉得放松许多。这种方法的原理是给自己的颈部带去热量，温通气血，颈部肌肉就不会在僵硬了，血液循环顺畅自然就不会觉得劳累疼痛了。

第四种方法是通过薄荷，精油醒神。这个大家都比较熟悉了。尤其是在夏天，气温高，人特别容易烦躁，这个时候拿来两片薄荷，敷在脑门上就觉得清爽许多。也可以选择在自己工作的地方放一些精油，最好是那种树叶类精油，觉得疲乏无力的时候可以拿出来闻一闻就会感觉神清气爽许多。这是通过气味来使人充满精神。方法也特别简单。

说完了缓解疲劳的方法，我们来说一说该怎么预防，毕竟预防是本，首先一定要睡充足的觉，只有睡觉睡充足的时间储备足够的精力才能在工作学习中不容易感觉疲惫。然后合理安排饮食，我们吃的食物也会化为能量储存在我们体内。好好吃饭才能精力旺盛，精力充足才不会轻易觉得累。

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你知道预防和缓解疲劳的方法有哪些吗？

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