学会这几招,远离健康杀手冠心病

时间:作者:网络部工号03

 

我们在平时经常会听到谁谁的爸妈得冠心病了,非常严重,需要做支架手术,可见冠心病十分常见,而且危害性很大。那么到底什么是冠心病呢?

     冠心病全名:冠状动脉粥样硬化性心脏病,我们常说的心绞痛、心肌梗死、心肌缺血、心力衰竭和心律失常都属于冠心病发作时的症状。冠心病的病因是由于心脏外动脉血管脉粥样硬化,从而引起血管狭窄或阻塞,继而引起心肌缺氧、缺血、坏死。什么是动脉粥样硬化?随着年龄的增长,有些人的动脉血管壁上会慢慢落上一些状似小米粥的脂类,导致血管弹性减弱,这种现象在医学上就叫粥样硬化。从冠心病的病因中我们就可以看出老年人和肥胖者更容易患冠心病。

冠心病的危害有多大?据统计,我国冠心病患病率达6%,也就是说每100人当中可就6个人是冠心病患者。冠心病致死率非常高,这是因为冠心病的早期症状并不明显,很多人都会忽视,等病情严重时发作十分迅速,可能短短几分钟就致人死亡,很多患者根本来不及抢救就过世了,比如邓丽君、高敏(赵本山小品《卖拐》中的搭档)、侯耀文(相声名家,郭德纲的师傅)都是死于冠心病。我国每年有60万人死于冠心病,平均不到一分钟就有一人死于冠心病。把冠心病说成健康第一杀手一点也不为过。

那么我们应该如何预防冠心病呢?
1、锻炼身体,控制体重。
我们从冠心病的病因中得知冠心病主要是因为身体内脂类在血管中沉积造成的。体重过重会导致身体内脂类过多,会更容易等冠心病,所以控制体重是预防冠心病的不二法门。另外,适当锻炼身体,可以加快新陈代谢,提高身体免疫力,可以预防各类疾病。

2、营养搭配,减少高脂食物摄入。
油腻高脂食物的摄入会增加体内脂类含量,增大患冠心病的几率,所以例如红烧肉、回锅肉之类的食物要少吃,另外要多吃海鱼、蔬菜和水果,海鱼中常含有欧米茄-3脂肪酸,能有效降血脂,洋葱和萝卜都有软化血管和降血脂的功能,长期服用可预防冠心病,还可以预防高血压。

3、适度饮酒。
   少量饮酒可以促进血液循环,对身体有一定益处,但一旦过量,则会硬化血管,损坏肝脏器官,对身体有百害而无一利,更会增加患冠心病的几率。

4、保持平和心态。
人们常说怒伤肝,喜伤心,心情大起大落对五脏都有很大的损伤,所以在日常生活中,我们应常持平常心,宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒。

5、注意生活规律。
     现代人生活工作压力大,常常熬夜,这对心脏是十分不好的,熬夜会使身体内分泌失调,透支身体精力,降低身体免疫力,从而增加患冠心病的几率。


 

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