平时做到这六点,远离高血压

时间:作者:网络部工号03

 

高血压是我国最常见的疾病,据统计,目前我国患有高血压疾病的人群数量已经达到近4亿,也就是说,平均每3个人中就有一个高血压患者。高血压病多发病于中老年人,但随着人们生活节奏的越来越快,高血压患者的年龄越来越趋于年轻化。

高血压病多呈现头晕、耳鸣、睡眠困难等症状,可以说,高血压本身带来的不良症状并不严重,但是,高血压会引起很多并发症,比如:尿毒症、肾功能衰竭、糖尿病,心力衰竭、冠心病、中风、脑梗塞等等,据统计,全国每年有超过200万人死于高血压并发症!

高血压对人体健康的危害如此严重,那么,应该怎样预防它呢?只要你做到以下几点,就能大大减少患高血压病的风险。

  1. 控制体重。

有医学资料显示,从高血压患者的身体特征上看,身材肥胖者患高血压的风险更大。人体如果含脂肪过多,就会增加血管负担,从而引发高血压病。所以适当的节食减肥,保持正常体重

  1. 适量运动

每日进行适量运动,可以加快新陈代谢,提高身体免疫力。运动还可以消耗脂肪,减低血脂和血糖指数,增加血管活力,提高血管运动性能。需要注意的是,运动一定要适量,如果运动过量,则有害而无益。

  1. 戒烟戒酒

香烟中含有尼古丁等兴奋物质,能使心跳加快、血压升高,长期吸烟会减少血氧量,硬化血管内膜,损害血管功能。同样的,大量或长期饮酒也会硬化动脉,使血压增大患高血压病的概率。

  1. 减少摄盐量

医学实验证明:人体每多摄入1克的盐,血压就会升高2mmHg(血压测量单位),过多的盐分会对血管造成极大的负担,所以,日常饮食应以口味偏淡为宜。

5、多吃洋葱和萝卜

洋葱含有活性成分前列腺素A,有扩张血管,降低血脂的作用,是很好的降压食物。萝卜有软化血管和降血脂的功能,长期服用可预防高血压和冠心病。

6、保持平和心情

人在发怒或紧张的情况下,会收缩血管,心跳加快,使血压升高,压缩血液流向大脑,宜引发心脏病和高血压、中风等疾病。保持心情平和舒畅,是预防高血压病的重要方法之一。

 

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