被大部分人忽视的高血脂,才是身体健康最大的拦路虎

时间:作者:网络部工号03

 

大家参加过体检有时候会看到体检结论上写着血脂偏高,我们往往对此不当回事,因为高血脂并不会立刻引起身体不适。其实这是一种错误的看法,高血脂是身体健康的隐藏杀手。

看过我们前面文章的朋友会了解到血脂高是引发高血压和冠心病的罪魁祸首。血脂高会使脂类不断沉积在血管壁上,致使血管硬化,从而引起诸多疾病,比如:之前讲过的高血压、冠心病,还有糖尿病、脂肪肝、胆结石、脑中风等疾病。可见,血脂高是我们身体开始出现问题的征兆。

那么,高血脂到底是什么?简单来说就是血中胆固醇过高或者甘油三酯过高,我们日常所说的胆固醇偏高也属于高血脂之一。

血脂高会有什么症状?轻度高血脂一般不会有什么症状,血脂过高时的症状为头晕头痛、失眠健忘、神疲乏力、胸闷气短、口角歪斜、四肢麻木等。但这并不是绝对的,许多高血脂患者在平时不显示任何症状,体检的时候却显示自己血脂高的吓人。

我们应该如何预防高血脂?

1、按时进行全面体检。

血脂高时症状并不明显,我们在日常生活中无法准确判定自己是否血脂过高,需要靠体检来确定。我们每年应该进行1-2次全面体检,以确保身体发生问题时及时发现并治疗。

2、减肥。

如果体检时发现轻度高血脂,我们应该积极的进行降脂,其中最有效的降脂方法就是减肥。据科学实验得知,肥胖患者若减重10%,血中胆固醇和甘油三酯能降低20%。

3、食疗

多吃海鱼,海鱼中常含有欧米茄-3脂肪酸,能有效降低血液中甘油三酯的浓度;多吃玉米,玉米中含有很多的不饱和脂肪酸,能分解血液中胆固醇;多喝荞麦茶,荞麦茶芸香苷和烟酸,可降低血液中胆固醇的浓度;还有燕麦,银耳山药、绿豆都对降血脂有很好的效果。另外,要少吃动物内脏、肥肉等含有高胆固醇的食物。

4、适量运动。

适当锻炼身体,可以加快新陈代谢,提高身体免疫力,是预防一切疾病的万能药,对高血脂尤其有用,运动可以消耗脂肪,减轻体重,对降低血脂有很好的作用。

 

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