焦虑性抑郁如何自愈
作者：王武森
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自我疏导很重要，平时要保证一个良好的作息习惯，饮食上营养均衡。如果不开心引起情绪波动，可以多跟朋友交流沟通，能够起到一个缓解的效果。生活中多去室外活动，不要给自己太大压力，适当的释放一下压力，可以让自己更开心哦！
改善环境
在家里适当摆放一些植物或者一些鲜花，可以帮助舒缓心情。可以多培养一些兴趣爱好，这样就能缓解自身抑郁跟焦虑。平时适当的锻炼身体，养成一个早睡早起的好习惯，适当的锻炼身体可以起到一个强身健体的效果。比如可以慢跑、打太极拳等。
转移注意力
抑郁症患者在平时应保持积极、乐观的心态，可以干一些自己比较感兴趣的事情，家人朋友也要及时陪伴与支持。
参加户外活动，既可以起到锻炼身体的作用，又可以转移注意力，缓解情绪。
心里咨询
如果没办法自我疏导情绪，可以选择到医院咨询心理医生，在专业的医生建议下疏导情绪。可通过心理支持治疗，可以使患者保持正常的认知，从而提高患者的生活质量。家人朋友还需积极开导，多倾听患者的想法，并给予正确的引导。
参考文献：
[1]蒙华庆．焦虑性抑郁症的症状〔DB/OL〕．百度健康，2023-10-05 [2]安保增．焦虑抑郁有哪些症状〔DB/OL〕．39健康网，2023-10-05