维生素d对心脑血管的作用?
作者：王武森
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维生素d是我们机体所需的营养元素之一，补充维生素d有利于促进钙的吸收，从而起到强身健体的作用，同时维生素d还是骨骼和牙齿发育的重要营养物质，尤其是生长发育比较快的青少年应多食用一些含维生素d丰富的食物。
平时很多朋友在食用钙时喜欢和维生素d一起食用，钙和维生素d一起食用具有提高机体免疫力，促进机体发育的作用。同时,适量食用还可以起到补钙、预防骨质疏松的作用。
据《今日医学新闻》报道，2016的研究表明，维生素D水平低，中风、心力衰竭、心脏病发作和心血管死亡的风险更高。当我们体内维生素D缺乏时，就容易出现心脑血管疾病。适当的补充维生素D可以起到保护心脏、调节心脑血管的作用。
机体的发育也离不开维生素D，维生素D能够促进骨骼发育，促进机体生长，当我们机体缺乏维生素D时，就容易出现骨折以及骨质疏松等症状，因此适量食用维生素D对机体发育有很好的促进作用。
维生素D是重要的营养元素，日常生活中富含维生素D的食物也有很多，比如：蘑菇、猪肝、鸡蛋、三文鱼、橙子等。这些食物中都含有丰富的维生素D，经常食用可以帮助我们提高免疫力，补充营养。
平时我们补充维生素D的方法也有很多，除了注意饮食，多食用一些含维生素D丰富的食物以外，也可以多晒一晒太阳，晒太阳也能够起到补充维生素D的作用，因此平时休息的时候可以多晒一晒太阳。
维生素 D的作用比较丰富，平时我们在食用时，也应该注意其食用禁忌和食用方法，合理食用，平时不建议大家过量补充维生素D，避免影响机体健康。
大家还知道维生素D的哪些作用和食用禁忌？
参考文献：
[1]李药师谈健康 ．维D立大功！新研究：补足维D可减少心血管事件超过这个水平很重要〔DB/OL〕．李药师谈健康 ，2023-09-21