养肝最简单有效方法
作者：王武森
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保护肝最好的方法是，调整好饮食作息、适当的运动、改善生活习惯，养成一个良好的生活习惯。平时饮食多吃一些瓜果蔬菜，比如苹果、猕猴桃、橙子等，帮助满足身体所需的维生素，有效增强自身抵抗能力。
生活中也要保证一个良好的睡眠质量，想要拥有一个好的肝脏，睡眠是必须要保证的。要是睡眠质量不好，可能就会导致身体免疫力下降。从而就会导致一些疾病的发生，所以平时要适当的运动，保持一个良好的心情。
可以养肝的食物较多，通常可以吃葡萄、枸杞、山楂等，但需注意食物的疗效较低，若存在肝气不舒等病症，需就医治疗。
1、葡萄：葡萄性平，味甘酸，入肺经、脾经、肾经，具有一定补气血、益肝肾、生津液的功效，可起到一定的润肺养肝效果。
2、枸杞：枸杞有滋补肝肾、清肝明目的功效，对于肝阳上亢、肝火上炎导致的目眩耳鸣、头晕眼花等症状，有一定改善作用。
3、山楂：山楂味酸甘、性微温，归脾、肝经，能够入肝经血分，通行气血，缓解肝血瘀滞病症，有利于肝气疏泄。
此外，通常还可以吃菠菜、火龙果、鸡血、鸭肝、猪血、芹菜、韭菜等食物，都对于肝脏有一定好处。除了饮食调理外，日常还需保持乐观的心态，避免生气、烦躁、焦虑等，避免损伤肝气，不利于身体健康。
参考文献：
[1]王成阳．可以养肝的食物〔DB/OL〕．有来医生，2023-10-19