肝不好吃什么调理最好
作者：蓝瞳沫
设置字号：
肝不好当然要从生活习惯和饮食习惯来着手，要养成一个科学健康的饮食习惯，不要暴饮暴食、一些不良的习惯，比如饮酒、抽烟等，不良的习惯就会导致我们的肝脏功能受到伤害。
平时也可以多补充水果蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，如西蓝花、菜花、卷心菜、大白菜、油菜、萝卜、大蒜、洋葱、柠檬、橙子、葡萄、猕猴桃、草莓等，能保护肝细胞免受自由基的破坏，有利于肝功能患者的恢复。
以下可以简单了解一下肝脏不好吃什么调理：
红枣，研究提示连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素快三倍以上，因此红枣有天然维生素的美誉。实验证明每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周，能够增加人体血红蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
小白菜，适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火，小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量的粗纤维，其与人体内的脂肪结合后可以防止血浆胆固醇的形成，减少动脉粥样硬化，保持血管弹性。
大蒜，大蒜的呛鼻气味是大蒜素带来的，多项研究证明大蒜素可以维持巨细胞的活性，增加杀菌能力以及促进淋巴细胞的增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分还可以降低体内铅的浓度。
绿豆，多人吃过肥腻、煎炸、热性食物之后，吃点绿豆或者是喝点绿豆汤，都可以起到解毒降低胆固醇的功效。
参考文献：
[1]王玲玲．肝脏不好吃什么调理〔DB/OL〕．妙手医生，2023-09-01 [2]颜炳柱．肝不好吃什么调理最好〔DB/OL〕．有来医生，2023-09-01